לגבי קול נחלש

שלום ד"ר רובינשטיין. באחת השאלות מישהו תיאר תופעה של קול חלש "הקול שלי (פיזית) ניהיה חלש, אני מנסה לדבר ואומרים לי שלא שומעים אותי, אז אני מרים את הקול ועדיין לא שומעים אותי. זה כמו חלום בלהות שקורה במציאות. " הופתעתי מאוד לקרוא שעוד מישהו סובל מאותו סימפטום. האם תוכל בכל זאת לשפוך אור על התופעה, מניסיונך האישי, מה מוביל למצב זה באופן כללי ?

שלום מישהי, אי-אפשר לדעת במה מדובר על סמך תופעה אחת ויחידה בלי להכיר את האדם ולהבין את ההקשר. באופן הכללי ביותר, קול חלש יכול להופיע כחלק מחרדה חברתית ולעיתים גם כחלק מדיכאון בגלל המרכיב של חוסר האנרגיה המאפיין דיכאון. אך כאמור זוהי תופעה בודדת שיש להבין את ההקשר הכללי שלה בחיי האדם. שימי לב, אגב, להודעה שבראש הפורום, בה כתוב שההודעות עוברות לאישורי לפני שהן מתפרסמות. לכן מספיק ללחוץ פעם אחת על "שלח". בברכה, ד"ר גידי רובינשטיין http://www.giditherapy.co.il

ד"ר גידי, ברשותך אשתף כאן את דעתי בנושא שגובשה לאחר מעקב עצמי, תוך שאיפה למודעות גבוהה ולעיתים אף הקלטות אישיות לצורך מעקב. (כן, סוג של פרפקציוניזם לשם פיתוח עצמי) שמתי לב לתבנית מסוימת שקוראת אצלי במהלך אותם תקופות שדיברתי עליהן בנושא המקורי (שבהם בין היתר הקול הפיזי הפך להיות חלש). אם זה בשיחה עם חברים או במקומות זרים עם אנשים שונים ובאינטראקציות מסויימות, לקול שלי יש תפקיד חשוב עד כמה ההרגשה הפנימית שלי "יציבה וחיובית" (אין לי דרך אחרת לתאר את זה- אשמח לשמוע הארות בעניין) אני עובד כרגע בעבודה בטחונית, וחלק מהאנשים שעובדים איתי הם אנשים שקצת קשה לי להסתדר איתם, עם דעה קשה, וחלקם גם לא תרבותיים מבחינת התנהגות. בזמנים שהצלחתי "להתמודד" מולם ולקבל סוג של הערכה עצמית על זה שעמדתי על שלי (ואפילו בדברים קטנים), וכן בזמנים אחרים שאני מוצא את עצמי מצליח מאוד מבחינת אינטראקציות וקבלת פידבק חיובי, הקול שלי היה ברור, חד, עמוק, וגם עם באס שגרם לכך שאנשים רחוקים שמעו אותי למרות שלא התאמצתי להרים את הקול. בימים ההפוכים, האפקט היה הפוך. קול חלש וכו'. המסקנה שלי כרגע זה שלביטחון העצמי יש תפקיד חשוב על ההתנהגות שלי ועל עוד כמה סממנים פיזיים שכנראה אין לי כ"כ שליטה עליהם. אני עדיין מנסה דברים, אך זה המסקנה הברורה שהגעתי אליה, ושאחרי שהבנתי אותה, המצב שלי השתפר פלאים. אני יותר מאמין בעצמי, עומד על דעתי, אסרטיבי, ולכן האפקט הפיזי גם מתקדם בדרכו. מקווה שזה יעזור למישהו. רפאל.

שלום רפאל, העבודה העצמית שלך ראויה להערכה. שינוי התנהגות בהחלט יכול לגרום שינוי שינוי פנימי (למשל, שינוי הקול יכול לשפר את הביטחון העצמי שגורם לקול החלש) משום שמערך החיזוקים שמקבלים מהסביבה כתוצאה מהשינוי ההתנהגותי משפיע על התפיסה שלנו את עצמנו.זו גם הדרך לפתח תחושת שליטה שאתה כותב שעדיין חסרה לך. בהחלט קיים מקום גם לעבודה פנימית וגם לשינוי ההתנהגות (ואכן יש סדנאות מוצלחות מאוד להתמודדות עם חרדה חברתית בצורה התנהגותית). בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://www.giditherapy.co.il