נפיחות וכאבים בקרסול

ד"ר שיחקתי כדורגל וכתוצאה מהמשחק עקמתי את כף הרגל ולאחר שני צילומים שהבהירו די סופית שאין שבר,התחלתי טיפול פיזוטרפיה אבל גם התרגילים שהפיזיותרפיסט נתנה לי לא עוזרים לי,ואני עם הכאבים האלה כבר חודש וחצי ומקווה לשוב לרוץ מה הסיבה לכאבים ולנפיחות המוזרה בפטיש לטרלי ימין שלא יורדת מזה חודש וחצי ימים?..אשמח אם תתן לי דוגמאות לתרגילים אשר יוכלו לעזור לי לחזק את הרגל אני די נואש מהמצב.. תודה מראש...