כאבים בכף הרגל

מיזה חודשיים יש לי כאבים בזמן דריכה והליכה על רגל ימין. רופא היבחן: "מטטרסלגיה". והמליץ מדרס. האם אחרי שאקנה מדרס זה יפתור לי את הכאבים ואפשר להעביר את זה מנעל לנעל? שאלה שנייה ברשותך: מדוע כשאני מותחת את כף הרגל בחוזקה ומנסה להכניס לתוך הנעל , אז לעיתים יש לי התכווצות שרירים, כאבי תופת , בלתי אפשרי לכופף את האצבעות, זה לוקח בערך 3 דקות עד שזה נרגע ואז אני יכולה להכניס את הרגל לתוך הנעל. מידי פעם התכווצויות בקרסול כשאני מותחת אפילו את הרגל . מה הסיבה ומה עושים? הרבה תודה.