איך להרגע?

שלום לכולם רציתי לדעת אם גם אתם סובלים מחלומות מאוד רעים. בעבר יחסתי את הבעיה לסרוקסט, כאמור, אני נוטה להאשים את התרופה בהקצנת החרדה שלי ( היא גרמה לי לפחדים, רעד תשישות, חוסר רגשות מצד אחד ומצד שני התקפי בכי ועצב בלתי מוסברים, בחילות קשות, ועוד הרבה יסורים מבעיתים, אלא שבמשך 5 שנים חשבתי שזה בגלל מצבי הנפשי שמחמיר מדי רגע...), בין אם זה בגלל התרופות או לאו(אני לא נוטלת יותר שום תרופה), בתור מי שהעריכה את איכות השינה שלה בעבר, אני סובלת כיום מחלומות ממש רעים, אני חולמת על מוות ועל מצבים מאוד קשים של חשש לחיי או קרוביי. בחיי היום יום אני מוטרדת מכמה דברים, שאני מנסה למצוא להם פתרון, גם אם הם לא תמיד בשליטתי, למשל בדידותי. אני מאוד לחוצה בחיי היום יום, וזה בא לידי ביטוי בצורה פיזית. בעבר, יכולתי להסתדר עם הלחץ היומיומי(יש לציין, שהלחץ לא ממש קיים, אבל בתור אדם לחוץ הכל מלחיץ עבורי והגוף נמצא כל הזמן בסטרס.) אבל כאשר גם החלומות הם רעים נוצר מצב שגם לנפש אין עוד מפלט ומקום להרגע, כי גם "שם" אני סובלת וחווה אסונות. יש פתרון למצב? ותסלחו לי אבל אני ממש קצרת רוח בנושא כדורים. בבקשה על תעלו את האפשרות! הגישה הזאת מעצבנת אותי!

היי אני לא אגיד שום דבר על כדורים למרות שאני בדעה שכדאי להשתמש בכל מה שעוזר.... חוץ מכדורים אני קודם כל ממליץ על הרפיה ובמיוחד כאשר את כותבת שגם במשך היום את מאוד לחוצה. אין כל כך חשיבות לשיטה של ההרפיה לפי דעתי. אפשר יוגה, אפשר מדיטציה, דמיון מודרך, ביופיידבק או כל דבר שנראה לך מתאים לך. פעילות גופנית ודאי שחשובה, אולם פעילות גופנית בשעות הבוקר ומקסימום אחרי הצהרים אבל לא בערב ובלילה. כמו כן להמעיט בשתית קפה בערב ובלילה וגם תה וכל הדברים המעוררים. יש נושא נוסף שיכול לעזור אבל זה תלוי במצב הזוגי ולכן אני נזהר להעלותו. שיהיה רק טוב דר' גיורא הידש