גמילה מכדורי שינה

שלום ד"ר הידש. לא בטוחה אם אתה זוכר אותי... אני ממשיכה לסבול מדיסטימיה עמידה, אם כי לאחרונה היו לי קצת פחות תקופות שפל (תקופת שפל אצלי = מחשבות אובדניות). בגלל חופשת הפסח המתקרבת (10 ימים) חשבתי שזו הזדמנות טובה לנסות להיגמל מכדורי השינה (זודורם) אותם אני לוקחת כבר כמעט 4 שנים ברציפות. אני לגמרי מכורה להם ולא מסוגלת לישון יותר משעה וחצי ברציפות בלילה אם אני לא לוקחת כדור שינה. שנת צהריים אני בכלל לא מסוגלת לישון (זו היתה אחת התענוגות שלי בשישבת). ולמרות שהפסיכיאטר שלי אמר בזמנו שאין לכדורי שינה השפעה על הזיכרון ו/או יכולות קוגניטיביות אני בטוחה שאצלי הירידה ה(מאוד) משמעותית בזיכרון ויכולת מחשבה כללית קשורה לכדורי השינה, ולא רק לדיכאון (שממנו אני כבר כנראה לא אתרפא לעולם...) אני לא בטוחה איך לנסות את הגמילה הזו להפסיק בבת אחת את הכדור? או לקחת חצי כדור במשך כמה ימים ולראות אם יש לו השפעה כלשהי ואז להוריד לגמרי? מה אתה ממליץ? איך נגמלים מכדורי שינה? והאם זה ריאלי לצפות שתהליך כזה יצליח ב 10 ימים? תודה מראש על התשובה וחג שמח

לאחת ויחידה בודאי שאני זוכר אותך וטוב לשמוע ממך. זודרם אינה ממכרת ולכן אין בעיה להפסיק אותם, לדעתי השאלה האם את עוד זקוקה להם או שהמצב השתפר וכעת אפשר לוותר עליהם? לכן כדאי לרדת למספר ימים לחצי כדור ולראות האם את ישנה טוב. במידה ואת ישנה טוב אפשר בימים לחוצים מדי פעם לחזור לזודרם, לנהוג לפי המצב וכפי שאת מרגישה. תשמרי על עצמך ושמחתי לשמוע ממך הידש