חרדות
דיון מתוך פורום פסיכיאטריה
שלום, יש לי בעיה והייתי שמח להתייעץ איתכם לגביה. אני זכר באמצע שנות ב - 20 לחייו, אקדמאי, סטודנט לתואר שני. מזה כמספר חודשים אני סובל מחרדות שונות, שמפריעות לי לנהל אורח חיים תקין. זה התחיל בלימודים לתואר ראשון כאשר חרדת בחינות גרמה לכך שהייתי צריך לשלשל לפני כל בחינה ( מה שאולי קורה לרבים אחרים ) אך זה החמיר וכיום כל אירוע, בין אם מדובר בבחינה, ראיון עבודה, נסיעה כלשהי, פגישה עם חברים או הכי גרוע, פגישה עם החברה שלי, כל אירוע שכזה גורם לי לאי נוחות, אם אני יודע שיש לי פגישה בערב אז כל היום אני משלשל וברגע הקריטי, אני צריך להקיא כתוצאה מהלחץ. כמובן שברגע שהאירוע מתחיל לאט לאט משתחרר הלחץ והכל חוזר לקדמותו. הייתי אצל פסיכולוג, ולמדתי ממנו פרטים על המצב, אני יודע איך זה עובד, מבחינת מנגנון הגוף, אני גם יודע שזה כנראה גנטי. הוסבר לי כל התהליך, למה הגוף מגיב כמו שהוא מגיב. אני כבר בהחלט "מתמצא" ויודע פרטים. הבעיה היא הטיפול. למדתי את ההרפייה הנשימתית ואת ההרפיה השרירית. אלו כלים נהדרים, אך לא פותרים את הבעיה. משתי סיבות, קודם כל, פתרון הבעיה מבחינתי הוא שלא יהיה מצב שבו אני בחרדה מלכתחילה. שנית, חרדה צצה בשבריר שנייה, בעוד הרפייה אורכת מספר שניות או דקות. כך שאני יכול לבזבז זמן בלהרגיע את עצמי ולקלקל את כל זה בשבריר שנייה. נאמר לי עוד שאין עוד דברים שאני יכול לעשות אלא אם כן אני אכנס לטיפול ארוך, מה שכסטודנט לא מתאים לי. אני גם חושב שיש בכוחי להתגבר על הבעיה, עם הכוון נכון מצד גורם מקצועי. השבוע לדוגמא, נפגשתי עם חברים, הרגשתי רע ביותר, רגע לפני שעת הפגישה ( דקה לפני ) היתה הרגשה עזה של צורך להקיא, בעבר לא הצלחתי להשתלט עליה, אך הפעם בעזרת הרפייה נשימתית כן הצלחתי. אך ברור לי שזה לא פתרון וזו לא הדרך להמשיך. ניסיתי לקחת "רגיעון", זה עוזר חלקית בלבד, היתה לי הרגשה שזה מקל קצת על העוצמה של החרדה אך לא מבטל אותה לגמרי. מה שאני מנסה לשאול, זה איך אפשר, בלי ללכת לטיפול, להתגבר על הבעיה, אני מצוייד במוטיבציה גבוהה לגמור עם זה, אני צריך כלים ורעיונות חדשים. אשמח לקבל עצות. תודה דן
לדן אתה כותב דברים נכונים. הרפיה מצויינת אבל בשעת המבחן היא לא כל כך עוזרת. אני כן ממליץ על הרפיה כדי להוריד את רמת המתח הכללית אבל לבעיה נקודתית היא לא תמיד עוזרת. כך גם עם השיחות והפסיכולוגיה, הן מאוד חשובות אבל פעמים רבות הפסיכותרפיה עוזרת בכל מישורי החיים ובאיכות חיים אבל בבעיה הנקודתית..... כל הנקודות והשיטות ההתנהגותיות שניסית הן טובות והן העיקריות ואין לי הצעה אחרת בתחומים הללו. אני חושב שעם כל שיטה אחרת תגיעה בדיוק למסקנה שציינתי למעלה. אני חושב שבמכתבך משפט המפתח הוא "ןיקת םייח חרוא להנל יל תועירפמש ,תונוש תודרחמ לבוס ינא " טוב, הועתק הפוך, הכוונה היא למשפט שאינך יכול לנהל אורח חיים תקין. במקרה זה אפשר לשקול את האופציות התרופתיות. כל טוב דר' גיורא הידש
ומהן האופציות התרופתיות ? האם צריך מרשם רופא בשבילן ?
