כאב קל בפרק כף יד שמאל

לאחרונה אני חש בכאב קל בפרק יד שמאל אולי הדבר נובע מתנועה לא נכונה (הרמת משקל כבד) לפני כעשרה ימים (כילד היתה לי דלקת פרקים) הזמנתי, כמובן, תור לרופא המשפחה (לוקח זמן, חגים וזה לא דחוף...) הכאב אינו מספיק חזק כדי לצרוך משככי כאבים אבל לשלב א' אהם יש משהו שניתן לעשות? תרגולים? קרח על המקום? דברים אחרים? תודה