כמות הקלוריות ליום בהריון

אני בסוף חודש שביעי. התחלתי את ההריון עם משקל עודף מאד. 75 ק"ג אחרי ירידה של כ55 ק"ג בשנתיים האחרונות. אני אוכלת כרגע 1500 קלוריות ליום. האם זה הרבה מדי? מעט מדי? בנוסף אחרי שאני אוכלת משהו חלבי אני ישר מרגישה מעין בלאגנים בבטן ופעילות מעיים מוגברת. האם זה סביר?

מימי שלום רב 1500 קל' נראה כמות סבירה - יש לבדוק את האיכות - גיוון, כמות סידן, חלבון, ברזל וכו'....כאמור לא רק הכמות אלא האיכות, ייעוץ אישי יתאים לך מאד, יש לזכור שחשוב מאד לעלות במשקל בזמן ההריון!!!בהצלחה - מירב שטרנין דיאטנית קלינית ומאמנת אישית.

בוקר טוב מימי, חשוב לזכור כי במהלך ההריון את אוכלת בשביל שניים, ולכן עדיף לא להסתכל על העלייה במשקל כפקטור. חשוב לשים לב לתפריט שאת אוכלת. ההמלצה שלנו לתפריט נכון ומאוזן במהלך ההריון הינו: •מזון טרי, פירות וירקות, בשר, טופו, חלב עזים, סויה, שקדים ותוספת של דגנים כמו דוחן, כוסמת, קינואה ועדשים. •למקרים של בחילות בהריון מומלץ לקחת ג'ינג'ר וויטמין B6. •שתיית תה קמומיל מרגיעה כאבי בטן ועוויתות מעיים. •שתיית חליטת פטל אדום מחזקת את שרירי הרחם ומקלה על הלידה. •במצבים בהם רוצים להגביר את תנועתיות העובר, מומלץ לשתות תה עם סוכר או כפית דבש, או לאכול שוקולד (עדיף שוקולד חרובים מכיוון שהקפאין והקקאו בשוקולד הרגיל גורמים לנדודי שינה). •להחליף נשנושים מתוקים בפירות יבשים. מאחלים רק בריאות, צוות Gramse

מימי בוקר טוב, במהלך ההריון הגוף שלך זקוק לתזונה נכונה יותר מבכל זמן אחר. אנו ממליצים לך לסגל תזונה נכונה בכדי לספק לך ולתינוקך את הויטמינים והמינרלים הנכונים. כדי לשים לב לדברים הבאים, מזון טרי, פירות וירקות, בשר, טופו, חלב עזים, סויה, שקדים ותוספת של דגנים כמו דוחן, כוסמת, קינואה ועדשים. למקרים של בחילות בהריון מומלץ לקחת ג'ינג'ר וויטמין B6. שתיית תה קמומיל מרגיעה כאבי בטן ועוויתות מעיים. שתיית חליטת פטל אדום מחזקת את שרירי הרחם ומקלה על הלידה. במצבים בהם רוצים להגביר את תנועתיות העובר, מומלץ לשתות תה עם סוכר או כפית דבש, או לאכול שוקולד (עדיף שוקולד חרובים מכיוון שהקפאין והקקאו בשוקולד הרגיל גורמים לנדודי שינה). להחליף נשנושים מתוקים בפירות יבשים. מאחלים רק בריאות, צוות Gramse