הריון חדש

שלום, אני בשבוע 6, אני לא אוכלת דגים איך אפשר לפצה את המחסור הזה? אגוזים\פשתאן\..? ובאיזו כמות? תודה

הי, אומגה 3 נמצא במקורות צמחיים ב- כף שמן קנולה – 1.6 גרם כף שמן סויה – 0.9 גרם כף זרעי פשתן טחונים – 1.9 גרם רבע כוס אגוזי מלך – 2.6 גרם כוס פולי סויה מבושלים – 1 גרם. כדאי לשלב אותם בתזונה היומית, אך למעשה ניתן לקחת תוסף אומגה 3 בהריון ואז הכמות מובטחת, לבריאות

תודה לתשובה אני יודעת שאומגה לוקחים רק אחרי החודש ה3