משהו טבעי כדי לשון טוב

שלום! אני בשבוע 19 להריון עם תאומים זהים. בת 33, הריון ראשון. לאחרונה יש לי בעיות שינה, וזה נראה קשור להריון. אני מתעוררת בין 3-5 בבוקר ולא מצליחה להירדם שוב. כלומר אני ישנה בממוצע 5 שעות, בשבילי זה מעט מאוד. האם אפשר להמליץ לי על משהו טבעי (כמו תיי או צמחים לשתות) שיעריך לי את שעות הלילה לפחות ל 7-8 שעות? תודה!

בידקי את הנושא עם הרופא שלך, אין המלצה תזונתית ספציפית.