דיאטה בהנקה

שלום אני בת 28 אם לשלושה קטנטנים. בעודפי ענק משקלי 90 קג וגבהי1.60סמ. רציתי לדעת כמה עלי לשקול? וכמה קלוריות עלי לאכול מיכון שאני מניקה וגם כמה קלוריות מאבדת ההנקה. תודה רבה!

הי אשה מניקה זקוקה למינימום 1800 קלוריות ליום. אכילה של פחות מזה עלולה לגרום לפגיעה בייצור החלב וגורמת לעייפות גדולה אצל האם המניקה. בנוןסף ל 1800 קלוריות מומלץ לבצע פעילות גופנית כגון הליכה עם העגלה או מנשא ! בהנקה ניתן לרדת במשקל 1 ק"ג בחודש וזה הקצב המומלץ כדי לא לפגוע בייצור החלב. הנקה לוקחת כ 600 קלוריות ביום ב 5 החודשים הראשונים לחיי התינוק, ואח"כ פחות...