תוספי תזונה בהיריון

שלום! אני בשבוע שישי להיריון ראשון, לוקחת חומצה פולית מזה מספר חודשים. בהמלצות שנתן הרופא הוא ציין שהמנה המומלצת של חומצה פולית היא 5 מג בעוד המינון שאני לקחתי עד עכשיו היה 400 מקג. עוד עניין- רמות הברזל בגופי נמוכות מאוד ( iron+ transferrin), אנמיה קלה ידועה מתמיד- 11.5. כמה שאלות- 1. האם להגדיל את מינון החומצה הפולית ל 5מג? האם יש תוספי תזונה במינון כזה? 2. האם ניתן להתחיל בצריכת ברזל עדין כבר מעכשיו או שיש לחכות לשבוע 14 כפי שהמליץ הרופא? 3. האם מולטיויטמין פרה-נטלי מכיל מספיק ברזל או שיש צורך לקחת גם וגם? 4. האם תוספת אומגה 3 גם אם אני צורכת כ 2 מנות דג שבועיות היא הכרחית ומולצת? תודה רבה רבה!!! שני

400 מג חומצה פולית מצויים בפרנטל. תוספת אפשרית ל600 מקג מקסימום 1000 מקג אפשרית בהריוןלפי שיקול דעתו של הרופא. לגבי ברזל בהתאם להתקדמות ההריון טצרכין ובהתחשב בחסר יקבע הרופא את התוספת הנדרשת בנוסף לנטילת הפרנטל. צריכת שתי מנות דג אפשרית בהריון. אם תבחרי בדגים עשירים באומגה 3 כגון סלמון תקבלי את המנה הנדרשת אך יש להתחשב בכך שדגי הים מכילים כספית וחומרים מזהמים אחרים ולכן ממליצים על תוספים שאינם מכילים אותם.