סכרת הריון ולחמניות מלאות קלות

שלום רב, יש לי לחמניות מקמח מלא קלות. רשום שיש בהן 13.6 ג' פחמימות 6 ג' סיבים תזונתיים, 99 קלוריות ללחמניה. לפי החישוב שלי מותר לי לאכול כ- 1.5 מהן בארוחה (2 מנות פחמימה). אבל בפעמיים שאכלתי ככה מדידת הסוכר שלי יצאה גבוהה מידי אחרי האוכל באופן משמעותי ממה שצריך. כמה מהן נחשבות למנה אחת של פחמימה? האם טעיתי?

אני מבינה שיש לך סוכרת הריונית ולכן העניין של מנות פחמימה חשובה לך. מספיק לחמניה אחת היא גם משביעה וגם מספקת כמות סבירה של פחמימות. תבדקי את רמת הסוכר שעתיים אחרי שאכלת לחמניה ותראי האם היא סבירה. אם לא, תאכלי פרוסה וחצי של לחם רגיל עם סיבים (בלחם חי בדר"כ יש יותר סיבים ויכול להיU, AZV NV AJXR KL