תזונה וברזל

אולגה שלום! בת 41 הריון רביעי שבוע 15. סובלת הרבה מבחילות הקאות בוקר עייפות וחוסר יכולת לאכול מאכלים מסויימים או שאסור לי בשל שמירה על דיאטה דלת מלח (מחלת מנייר הגורמת לסחרחורות) ורגישות ללקטוז. לקחתי לפני ההריון ברזל לאחר מכן הפסקתי ועכשיו שוב חזרתי לקחת פריפול.המוגלובין בבדיקה האחרונה - 12.8 רציתי לדעת אלו מזונות מומלץ לאכול שוב במסגרת דיאטה דלת מלח ורגישות ללקטוז תודה רבה רבה

הרגישות ללקטוז זה בטח לא חדש ואת יודעת בדיוק מה כן ומה לא. בקשר למלח - לא לצרוך אוכל מלוח כגון חצוצים, דג מלוח וכו. להשתדל לא להוסיף מלח לבישולים. לגבי עייפות, כדאי לעשות בדיקת B12 וברזל ופריטין וא רק המוגלובין כי הוא לבד לא מראה את כל התמונה. אם B12 נמוך אז תקחי תוסף. לגבי בחילות ושינוי בטעם, את בטח מכירה מהריונות קודמים. שינוי בטעם בא והולך אחרי לידה ולגבי הבחילות ההמלצה היא לאכול כל 2-3 שעות משהו כמו קרקר, פרוסת לחם, גזר - את זו שתראי מה משפיע עליך הכי טוב. בדרך כלל לאחר 12 שבועות תופעה זו נעלמת ברוב המקרים. תרגישי טוב