צריכת סידן בהריון - האם מספיק

שלום רב, מאז ומעולם לא צרכתי מספיק סידן. כעת אני בהריון בשבוע 12 ומשתדלת להגביר את צריכת הסידן שלי. אני צורכת ביום: חלב בקפה, 1 כוס חלב עם דגני בוקר, 1 יוגורט \ לבן, פרוסה של גבינה צהובה "דק דק", 2 כפות טחינה, מנת עוף \ הודו. האם אני מקבלת מספיק סידן מהמזון? אם לא, באילו עוד מוצרי מזון מצוי סידן?

הייתי גם לוקחת תוספים להשלמה. תבדקי על איזה רמה של סידן את עומדת היום וזה יתן אינדיקציה טובה יותר לכמה את צריכה