היצרות מירווח חוליות l5 s1

שלום לך אני בן 59 עוסק בספורט powerlifting כבר 15 שנה.בעקבות כאבים מידי פעם יום יומיים אחרי אימון במותן האחורי עשיתי צילום עמוד שידרה מותני(חזיתי צדדי) האיבחון היה כי מנח חוליות בעמוד שידרה תקין,שינויים ניווניים,,מיבנה וצורת חוליות תקינים,היצרות המרווח הבן חוליתיl5 s1 אין לי כאבים בלילה,אין לי גם תוך כדי אימון אלא לעתים יום יומיים אחרי ועובר ויש לי חוסר גמישות כללית כשאני מתכופף אבל זה לא מגביל פעילות.הגדלתי מרווחי זמן בן אימונים כבדים יותר .מה היית ממליץ לי בנוסף? תודה דודי