פריצת/בלט בדיקס גב תחתון.

היי,בשנה האחרונה הגב תחתון נתפס לי דיי הרבה פעמים,מתאמן 5 שנים בחדר כושר,לא נתתי דגש על גב תחתון בכלל ולא רגל אחורית. גב עליון מפותח בהרבה יותר מתחתון,הכאבים קצת התגברו פחות נתפס, אבל מרגיש טיפה בירך שמאל כאילו השריר תפוס ובתנועות מסויימות כאב בעמוד השדרה מישיבה לעמידה. עשיתי רנטגן יצא הכל תקין,בהליכה רגילה ביום יום לא מרגיש כלום,רק כשאני יושב. האם שחייה,אימונים קצת לגבתחתון,פיזיוטרפיה יעזרו להעלים תכאבים?