מהו ההבדל בין אומגה 3 לבין אומגה 3-6-9 ? תודה

.

שלום שלום, אומגה 3 הינה חומצת שומן שלרוב אנו לא מקבלים ממנה מספיק בתזונה שלנו ועל כן מומלץ להשלימה על-ידי נטילת תוסף תזונה. אומגה 3 במזון מצויה בעיקר בדגים ממעיינות קרים כדוגמת סלמון, מקרל, טונה, אגוזי מלך וזרעי פשתה. אומגה 3 מסייעת לשמירה על הלב וכלי הדם, הפחתת מצבי דלקת, הורדת הדם כולסטרול וטריגליצרידים ואיזון לחץ דם. כמו כן, חשובה להתפתחות המוח והעיניים של העובר, לשיפור מצב הרוח ולטיפול ומניעת דיכאון. אומגה 6 ואומגה 9 מצויות בתזונה שלנו במידה רבה. אומגה 6 מצויה בכל השמנים הצמחיים: חריע, חמניות, סויה, דלעת, תירס ושומשום, שמן בוראז', שמן נר הלילה. אומגה 9 נמצאת בעיקר בשמן הזית. אומגה 6 מסייעת בעיקר לאיזון הורמונאלי ומטפלת במצבי יובש בעור אך במינון גבוה מדי יכולה להעלות מצבי דלקת. לאומגה 9 השפעה המסייעת בטיפול ביתר לחץ דם, איזון רמות שומני הדם, בריאות מערכת העיכול ועוד. ישנה חשיבות רבה ליחס שבין אומגה 3 ואומגה 6 בגופנו. היחס כיום בישראל הוא 40:1 לטובת אומגה 6. כשהוא אמור להיות 4:1. הזמינות הרבה של אומגה 6, כנגד חוסר הזמינות של אומגה 3, גורם לעודף משמעותי של אומגה 6 בגופנו. לכן בטיפול לטווח ארוך יש יתרונות רבים בהעשרת המזון באומגה 3, ועל כן לרוב האנשים החיים בארץ עדיף אומגה 3 במינון גבוה על פני אומגה 3-6-9. למידע על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 אשמח לענות על שאלות נוספות, הרבה בריאות, הדר

האם יכולה לקבל ברזל כי יש לי חוסר בברזל ובאותו זמן לקבל אומגה 3 ומה הבדל הזמן בין נתילת שני הסוגים ?