כולסטרול גבוה לבת 10

לבתי כולסטרול גבוה, ברצוני לשאול אם טונה במים במים מכילה כולסטרול (לפחות ע"פ הרשום באריזה) והאם מותר לתת לה טונה ? וכן לגבי בשר הודו אדום שווארמה נקבה שאני קונה טחון טרי - האם אפשר לאכול או עדיף לתת עוף ללא עור ושומן. תודה.

לי שלום, טונה אומנם מכילה קצת כולסטרול אך גם עשירה בחומצות שומן מסוג אומגה 3 ועל כן ניתן לתת לילדה טונה במים. לא יותר מפעמיים בשבוע. לגבי בשר, מומלץ לתת בשר הודו ועוף. שווארמה אינה מומלצת. כמו כן, יש להרבות במזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. בריאות שלמה לשתיכן, הדר