כולסטרול הטוב והרע

הנני בת 60 גובה 171 משקל 74, כולסטרול HDL שלי הוא 41 וה LDL - 141.4 הכולסטרול 208 לשאלתי האם משקלי הינו גבוהה יחסית לגיל ולגובה? האם אני אמורה כבר להתחיל כדורים? אני אוכלת כל יום 4 שקדים לא קלויים, איגוזי המלך 2, אגוז ברזיל 1. וסויה קלויה. וכף טחינה האם זה מוגזם מה עלילעשות? אני גם צועדת

א.א. שלום, אני שמחה לשמוע שאת שומרת על בריאותך ומקפידה על תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה. ה BMI שלך (מדד מסת הגוף) עומד על 25. (משקל תקין = 18.5-25/ משקל עודף = 25-30). אך יחסית לגיל זה תקין. ערכי הכולסטרול שלך אכן גבוהים. היחסים בין הכולסטרול הכללי לכולסטרול הטוב צרכים להיות נמוכים מ 3.7 (אצלך 5.07), היחסים בין הכולסטרול הטוב לרע צרכים להיות נמוכים מ 3 (אצלך 3.44). אני תמיד ממליצה לפנות למציאת פתרונות טבעיים לפני שפונים לפתרונות התרופתיים – הכימיים. התרופות הניתנות להורדת כולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים המעכבות את ייצור הכולסטרול ביעילות אך בד בבד מעכבות גם את ייצור ה Q10 בגוף ועל כן עלולות להתלוות עליהן תופעות לוואי של כאבי שרירים, חולשת שרירים, עייפות ותשישות. בנוסף, הן מורידות את ערכי הכולסטרול הרע אך לא מעלות את הכולסטרול הטוב. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה שיסייעו לך להוריד את ערכי הכולסטרול הרע ולהעלות את הטוב ללא תופעות לוואי אך לשם כך אבקש לדעת האם את נוטלת תרופות כלשהן? והאם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת? בריאות שלמה ושבוע טוב, הדר

ראשית תודה לך על תשובתך.לשאלתך אני סובלת מלחץ דם גבוה ולוקחת כדורים אנלדקס 5 מ"ג פעמיים ביום וכדור אחד של נורווסק 5 מ"ג וכן לוקחת גם כדור vita cal+d הודה לך אם תיעצי לי על תוספי תזונה להורדת הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב שחסר לי כמו כן התחלתי לאכול דיסת קואקר כל ערב