עייפות וחוסר ריכוז

שלום רב, אני 4.5 חודשים אחרי לידה ואני בשנת השלמה של ראיית חשבון, לימודים מאוד קשים. אני עכשיו נמצאת בתקופה הכי קשה לי בלימודים. עד לפני כמה ימים הנקתי הנקה מלאה והחלטתי שאני מפסיקה להניק בהדרגה כי קשה לי עם העייפות, לימודים וכ'. ובנוסף אני רוצה לקחת תוסף שיעזור לי בריכוז כי אני מרגישה שבעיקר הריכוז וגם הזיכרון ירדו ברמה משמעותית דווקא בתקופה שאני הכי זקוקה להם... שמעתי על גינקו בילובה ופוספטידיל סרין, רציתי לדעת האם יש להם תופעות לוואי, והאם הם הולכים טוב עם גלולות, ולכמה זמן ניתן לקחת אותם? אני מקווה שתוכלי לעזור לי, כי אני לא רוצה שכל ההשקעה בלימודים שלי עד כה תרד לטמיון. תודה רבה.

שירן שלום, ראשית, מזל טוב על ההריון ובהצלחה בלימודים! בזמן ההנקה גופך מספק לתינוק את כל צרכיו ואת לרוב נשארת "מרוקנת" ועקב כך חלשה ועייפה ולכן יש צורך להחזיר לגוף ויטמינים ומינרלים. על כן, אני ממליצה לך ליטול מולטי-ויטמין טבעי בשם פרנטל המיועד לנשים הרות ומניקות ומסייע לחיזוק הגוף. בנוסף, עקב נטילת גלולות נוצרים בגוף חסרים גדולים של ויטמינים וזאתי סיבה נוספת וחשובה עבורך ליטול מולטי ויטמין. יש ליטול 2-4 טבליות ביום, עם הארוחות. ג'ינקו בילובה ופוספוטדיל סרין הינם שני תוספי תזונה מצוינים המסייעים לריכוז ואין להם קונטרה אינדיקציות עם גלולות כך שניתן ליטול אותם במקביל אבל הם אינם מומלצים בזמן ההנקה ועל כן אני ממליצה לך להתחיל ליטול אותם רק כאשר תסיימי להניק. תוסף תזונה חשוב המסייע לריכוז וזיכרון ומומלץ בזמן ההנקה הוא אומגה 3 ואני בהחלט ממליצה לך ליטול אותו באופן קבוע. יש ליטול פעם אחת ביום עם הארוחה אומגה 3 "950" המכיל מינון גבוה במיוחד של חומרים פעילים (EPA+DHA). כמו כן, האם את יודעת מהן רמות הברזל וה B12 שלך? חסרים ברכיבים אלו הם נפוצים לאחר לידות ובהחלט יכולים להיות קשורים לעייפות. לקריאה על פרנטל: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=551 לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 לקריאת מאמר על החסרים הנובעים כתוצאה מנטילת גלולות: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=407&ArticleID=777 בריאות שלמה ושוב בהצלחה גדולה, הדר