כולסטרול

שלום בבדיקות שעשיתי לאחרונה היה כולסטרול 213 אבל היתר תקינים (הטוב הרע והטרייגליצרידים). זוהי הפעם הראשונה שהעך עלה מעל 200. אני בת 58 בעודף משקל תמידי. יתר הבדיקות בסדר גמור. האם ניתן להוריד את הרמה באמצעות דיאטה? ואיזה. תודה

יוני שלום, תזונה נכונה משמעותית ביותר לסובלים מרמות כולסטרול גבוהות וגם לרוצים להוריד במשקל. משום כך חשוב להקפיד על תזונה העשירה בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם) ולהימנע משומנים מן החי (למשל כבד, גבינות צהובות). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט),לבצע פעילות גופנית באופן סדיר ולשתות הרבה מים. לקבלת תפריט אישי ומסודר אשר יסייע להורדת רמות הכולסטרול ויעזור בהורדה במשקל ניתן לפנות לדיאטנית דרך קופת חולים. כתבה על כולסטרול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=688 המשך שבוע טוב והרבה בריאות, הדר

תודה הדר על התשובה. יוני