תוספי תזונה להרזייה ושיפור האנרגיה

שלום רב, אני סטודנטית בת 25, שמבלה שעות רבות ביום בלמידה מול המחשב. אני מנסה מאוד לרדת במשקל (גובהי 160, ומשקלי 77), מנסה לשמור על תזונה טובה וטבעית, של פחמימות מורכבות, חלבונים רזים, קטניות והרבה ירקות, וכן עושה פעילות אירובית בחדר כושר 2-3 פעמים בשבוע במשך 40 דקות. אף על פי כן, אין שום שינוי במשקל, או בהיקפים, ובתקופות בהן אני יותר מקפידה על התזונה, ואוכלת פחות סוכרים או פחמימות, אני מאוד עייפה ומאדבת את היכולת להתרכז. אני חושבת להתחיל לקחת תוספי תזונה שיסייעו בשריפת שומן מוגברת בזמן הכושר, וכן יסייעו בהגברת חילוף חומרים. ברצוני לשאול באופן ספציפי מה דעתך על תוסף של L קרניטין, או על אצות ים, וכן לשמוע המלצה על כל תוסף אחר שיוכל להתאים למצבי. בתדה מראש

ירושלמית שלום, אני שמחה לשמוע שאת שומרת על תזונה נכונה ומקפידה על פעילות גופנית סדירה וקבועה. אני בהחלט ממליצה לך להוסיף תוספי תזונה שיסייעו לך בתהליך הירידה במשקל. תפקידה של חומצת האמינו ל-קרניטין הוא לקחת את השומן ולהפוך אותו לאנרגיה בזמן הפעילות הגופנית. יש ליטול 2-4 כמוסות כשעה לפני הפעילות הגופנית ולהרחיק אותו כשעתיים מאכילת חלבונים (ביצים, בשר, גבינות). אצות ים הינו תוסף תזונה העשיר ביוד המסייע לפעילות של בלוטת התריס ומסייע לזירוז של חילוף החומרים בגוף כאשר יש תת פעילות של בלוטת התריס. בנוסף, אני ממליצה לך על תוסף תזונה הנקרא טונלין המכיל 1000 מ"ג של החומר הפעיל הנקרא CLA ומעודד את תהליך ההרזיה, שריפת השומן והצרת ההיקפים. יש ליטול 2 כמוסות ביום עם הארוחות. כמו כן, אני ממליצה לך ליטול מולטי ויטמין הנקרא VM75 העשיר בויטמינים ומינרלים במינונים גבוהים שיסייעו לך לתחזוקה כללית של הגוף, לחיזוק מערכת החיסון, אנרגיה ויסייעו לבעיות קשב וריכוז. יש ליטול טבלית 1 ביום עם הארוחה.(צבע השתן יהיה צהוב זרחני כתוצאה מיציאה של ויטמין B2 בשתן). לקריאה על ל-קרניטין: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=180&ArticleID=607&sng=1 לקריאה על טונלין: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=871 לקריאה על VM75: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=170&ArticleID=79&sng=1 לקריאת מאמר על דיאטה: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=872 אשמח להשיב על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה, הדר