בעית כולסטרול
דיון מתוך פורום כולסטרול ותוספי תזונה
שלום למנהלת הפורום במשפחתי אין היסטוריה של כולסטרול. בבדיקות האחרונות שעשיתי (יום קודם התעצבנתי מאד), קיבלתי את התוצאות הבאות: כולסטרול 241.8 טריגליצירין 157 כולוסטרול ldl 155.5 כולוסטרול hdl 55 האם המצב נוראי, ומה עלי לעשות? אודה מאד על תשובתך. דוידה
דוידה שלום, הכולסטרול בדמך מעט גבוה. כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ 200 (אצלך 241.8), כולסטרול רע LDL צריך להיות נמוך מ 100 (אצלך 155.5), כולסטרול טוב צריך להיות גבוה מ 60 (אצלך 55) והטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ 150 (אצלך 157). היחסים בין הכולסטרול הכללי לכולסטרול הטוב צרכים להיות נמוכים מ 3.7 (אצלך 4.39). לכולסטרול גבוה יכולות להיות סיבות רבות ומגוונות כמו למשל נטייה גנטית (זה לא המקרה שלך), תזונה לא בריאה, חוסר בפעילות גופנית, נטילת גלולות, כבד שומני, משקל עודף ועוד. לטיפול בכולסטרול וטריגליצרידים מומלץ לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה וקבועה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן להורדת רמות כולסטרול ניתן ללעוס 2 שיני שום טריות ביום. חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים מהחי למשל מרגרינה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. פעילות גופנית נמצאה כגורם הכמעט יחיד המסייע להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות גופנית אירובית (הליכה/ ריצה) 4 פעמים בשבוע למשך שעה בכל פעם. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה שיסייעו לך להוריד את ערכי הכולסטרול אך לשם כך אבקש לדעת מהו גילך? האם את נוטלת תרופות כלשהן? והאם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת? לקריאת מאמר על כולסטרול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=688 בריאות שלמה וסוף שבוע מהנה, הדר
תודה על התשובה. אני בת 66 היתה לי דלקת בנוגדני בלוטת התריס, שגרמה לי לעליה. כיום ממתינים לירידה מתחת לנורמה, כדי לתת טיפול(יש לי כמה בני משפחה עם תת פעילות). בשל תופעות הלואי, אני מקבלת 12.5 מג נורמיטן. אני נוטלת כדור קיוליק ליום (אי אפשר ללעוס שום בקרבת אנשים). עד עכשיו, נטלתי כדור אחד אומגה 3. התחלתי ליטול שני כדורים. שוב תודה על ההתייחסות
