איך ניתן להעלות רמת HDL-C?

והאם עישון קשור ל HDL-C נמוך?

עופר שלום, HDL הוא הכולסטרול הטוב והערכים שלו בבדיקות הדם צרכים להיות גבוהים מ 60. אחד הגורמים היחידים שיכולים לסייע בהעלאת הכולסטרול הטוב הוא פעילות גופנית. אני ממליצה לך על פעילות אירובית (הליכה מהירה, ריצה, אופניים וכו'.) 4 פעמים בשבוע למשך שעה בכל פעם. לעישון יש בהחלט קשר לרמות כולסטרול גבוהות. הסיגריות מכילות רעלן שנקרא acrolein , הוא נספג בריאות ומעלה את הכולסטרול הרע. אותו רעלן גם מתערב בדרך שבה הכולסטרול הטוב מסלק את השומן ממחזור הדם ומתערב בסינתזה של חלבונים בתוך ה LDL. כתוצאה מכך, מערכת החיסון מסמנת את מולקולות ה-LDL כ"אויבים" ומשחררת תאי דם לבנים, היוצרים דלקת. בנוסף, נמצא שכול סיגריה "גוזלת" 25 מ"ג של ויטמין C מהגוף ובנוסף ויטמין C הוא נוגד חמצון המסייע לפירוק הכולסטרול ועל כן אני ממליצה לך ליטול אסטרולה – ויטמין C 500 מ"ג, כמוסה אחת ביום עם הארוחה בשעות היום (כיון שויטמין זה בעל אפקט מעורר). אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה נוספים שיסייעו לך אך על מנת שאוכל לעשות זאת אבקש לדעת מהו גילך?מהם ערכי הכולסטרול בדמך? האם אתה נוטל תרופות כלשהן?והאם אתה סובל מבעיה בריאותית כלשהי? לקריאה על ויטמין C: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=235&ArticleID=356&sng=1 לקריאת מאמר על כולסטרול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=688 הרבה בריאות, הדר

http://www.nrg.co.il/online/43/ART1/758/800.html http://www.hayadan.org.il/wp/are-anti-oxigen-helpfull-1704083/ http://www.starmed.co.il/News/2857 http://www.news1.co.il/Archive/001-D-191068-00.html?tag=15-57-35 http://www.nytimes.com/2009/02/17/health/17well.html?_r=2&ref=science&pagewanted=prin http://well.blogs.nytimes.com/2008/11/20/news-keeps-getting-worse-for-vitamins/