טונה

האים טונה בשמן זית (בקופסאות)לא מעלה את רמת הכולסטרול על הקופסה רשום כך קלוריות 213 שומנים 13 כולסטרול 60

אריה שלום, 60 מ"ג זה אכן לא מעט כולסטרול. בהנחה ואוכלים טונה "במידה" ולא מפריזים בשאר מזונות המכילים כולסטרול, ומקפידים על פעילות גופנית סדירה ניתן לצרוך טונה 2-3 פעמים בשבוע. תמיד עדיף לצרוך טונה טרייה מאשר טונה מקופסת שימורים. טונה הוא דג המכיל חומצת שומן מסוג אומגה 3 במינון גבוה החשוב מאוד לשמירה על הלב, כלי הדם והורדת שומני הדם. טונה יכולה לצבור מתכות כבדות דוגמת כספית, דיאוקסינים, PCB's וחומרים מסוכנים אחרים. אם מעוניינים להעשיר את התזונה באומגה 3 יש ליטול תוסף תזונה של אומגה 3 הנקי ממתכות כבדות. אומגה 3 של חברת סולגאר מופקת משימוש בדגים קטנים כמו אנשובי וסרדינים אשר במשל משך חייהם הקצר אינם צוברים מזהמים מסוכנים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן להורדת רמות כולסטרול ניתן ללעוס 2 שיני שום טריות ביום. חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים מהחי למשל מרגרינה. האם אתה סובל מרמות גבוהות של כולסטרול? אם כן אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה שיסייעו לך אך על מנת שאוכל לעשות זאת אבקש לדעת מהו גילך? האם אתה נוטל תרופות כלשהן? ומהם ערכי הכולסטרול בדמך. התחייבות סולגאר לאיכות וניקיון חומרי הגלם בתכשירים המכילים אומגה 3: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=796 הרבה בריאות, הדר