טריגליצרידים

בבדיקות כלליות שעשיתי רמת הטריגליצרידים יצאה 206, אני מבינה שהתוצאה ממש גבוהה. מה עלי לעשות כדי להפחית זאת? מה מומלץ לאכול?

שלום נאווה, טריגליצרידים הינם שומנים אשר משמשים כמקור אנרגיה לגוף. הם מרוכזים בעיקר ברקמות השומן בגוף ובשעת הצורך מועברים לדם ומשם ליתר התאים במטרה לספק אנרגיה. ריכוז גבוה מדי של טריגליצרידים, שאינו מטופל, מהווה גורם סיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם. ניתן להוריד רמות גבוהות של טריגליצרידים על ידי שינוי באורח החיים הכולל: שמירה על משקל גוף תקין, פעילות גופנית סדירה 3-4 פעמים בשבוע (למשל הליכה/ ריצה..), תזונה נכונה: הכוללת מניעה ממזונות מטוגנים, סוכרים, חמאה, מרגרינה, מיונז, שמנת ופחמימות פשוטות (קמח לבן למשל) והעדפת פחמימות מורכבות (לחם מקמח מלא/ שיפון, אורז מלא, פסיליום, שיבולת שועל וכו'), העדפת בשר רזה (עוף/ הודו ) ללא העור. וכמובן העלאת צריכת הירקות, העלים והנבטים. אשמח להתאים לך טיפול מקיף בעזרת תוספי תזונה, אך לשם כך אני זקוקה לפרטים נוספים כגון: גילך, האם את נוטלת תרופות או תוספים? האם את סובלת מבעיות בריאותיות נוספות או עודף משקל? האם את מקפידה על אורח חיים בריא וכו'? בכול מקרה, במקביל להקפדה על אורח חיים בריא, את יכולה להתחיל ליטול תוסף תזונה בשם אומגה 3 "950". אומגה 3 הינה חומצת שומן חיוניות המסייעת להורדת שומני הדם וכן משמשת למניעה ולטיפול במחלות לב וכלי דם. אני ממליצה לך ליטול 2 כמוסות ביום עם הארוחות. לקריאה על אומגה 3 "950" : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 את מוזמנת לשוב אלינו לשאול שאלות ולעדכן ברגשתך. בריאות שלמה, הדר.