עייפות כרונית ותזונה משלימה

אני בת 39. סובלת מעייפות כרונית. עשיתי כבר כמעט כל בדיקה אפשרית. נירולוגיה, גסטרואנטולוגיה, ....בבדיקות דם יש ברזל קת נמוך וחוסר בויטמין D. השאלה היא אם אקח תוספי ברזל וויטמין D, העייפות שלי תחלוף. בסך הכל אני לא פעילה פיזית יותר מידי. גם לאחר 10 שעות שינה קמה חצי מעולפת. אשמח לקבל ייעוץ תודה

רינה שלום, חסרים בויטמינים ומינרלים בהחלט יכולים לגרום לעייפות ועל אחת כמה וכמה אנמיה על רקע של חוסר בברזל כמו גם מתח ולחץ, נטילת תרופות מסוימות או בעיות בשינה. אני ממליצה לך להקפיד על אורח חיים נכון הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה ובנוסף לבדיקות שעשית להיבדק גם במעבדת שינה. התזונה המומלצת עבורך צריכה להיות עשירה בדגנים מלאים (אורז מלא, קמח מלא, לחם מלא) קטניות (שעועית, חומוס, עדשים), אגוזים, שקדים, פירות יבשים, ירקות ופירות טריים. יש להימנע מפחמימות פשוטות, סוכרים, מזונות מטוגנים וממזונות הקשים לעיכול כמו בשר בקר. אני ממליצה לך ליטול תוסף של ברזל עדין (טבעי וקל לעיכול) וגם של ויטמין D , כמוסה אחת ביום מכל אחד עם הארוחה להשלמת החסרים. בנוסף, מומלץ להוסיף מולטי ויטמין הנקרא VM2000 , העשיר בויטמינים, מינרלים, צמחי מרפא וחומצות אמינו ויכול לסייע לחיזוק הגוף ולמנוע עייפות, יש ליטול 2 טבליות ביום עם הארוחות. לקריאה על ברזל עדין: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=240&sng=1 לקריאה על ויטמין D: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=233&ArticleID=347&sng=1 לקריאה על VM2000: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=170&ArticleID=78&sng=1 הרבה בריאות ושבוע טוב, הדר.