בדיקות כולסטרול

אני בת 43 והתוצאות של הכולסטרול 218 יצא כולסטרות 39 hdl ldl = 140 triglycedides = 192 מה זה אומר. האם זה גבולי או שזה נורא? תודה

אסתר שלום, מבדיקות הדם שלך עולה שרמות הכולסטרול בדמך הן מעט גבוהות. עם זאת אין כול סיבה לחשוש. בעזרת שמירה על אורח חיים נכון הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית ונטילת תוספי תזונה תוכלי להבחין בשיפור משמעות כבר תוך 3 חודשים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן להורדת רמות כולסטרול ניתן ללעוס 2 שיני שום טריות ביום. חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים מהחי למשל מרגרינה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים שמעלים את הכולסטרול הטוב ועל כן אני ממליצה לך לבצע פעילות 4 פעמים בשבוע למשך שעה בכול פעם. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה להורדת ערכי הכולסטרול אך על מנת שאוכל לעשות זאת אבקש לדעת מהו גילך? האם את נוטלת תרופות כלשהן? והאם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת? לקריאת מאמר על כולסטרול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=688 הרבה בריאות, הדר

תודה על התשובה. ציינתי שאני בת 43 ואני כן עושה 3 4 פעמים שיעור מדרגה התעמלות אירובית. האם שקדים קלויים יכולים לבוא במקום אגוזי מלך? דבר שני התחלתי לשתות פעם ביום קפה שאמרו לי שהוא מיוחד להורדת כולסטרול. כרגע אני לא זוכרת את השם. האם ידוע לך על זה? תודה שוב ומה זה תוספי תזונה שאתה מתכוון?כי אני לא רוצה להשתמש עם תרופות