הפחתת כולסטרול

אני בת 38, בריאה, אינני סובלת מעודף משקל, לא מעשנת ועוסקת בפעילות גופנית לפחות פעמים שלוש בשבוע. בבדיקת דם – הכולסטרול 203, HDL-46.70 LDL-138.20 כיצד אוכל לשפר את התוצאות? רוב בני משפחתי, רזים ובריאים את רמת הכולסטרול גבוהה .

דגנית שלום, אני שמחה לשמוע שאת דואגת לבריאותך, עוסקת בפעילות גופנית ונמנעת מעישון. כולסטרול גבוה בהחלט יכול לנבוע מסיבה גנטית. כמו כן גלולות למניעת הריון גם הן עלולות להעלות את רמות הכולסטרול. על מנת להוריד את רמות הכולסטרול ולשפר את תוצאות בדיקות הדם אני ממליצה לך להקפיד על תזונה נכונה הכוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן להורדת רמות כולסטרול ניתן ללעוס 2 שיני שום טריות ביום. חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים מהחי למשל מרגרינה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. אם אינך נוטלת תרופות, אני ממליצה לך על תוסף תזונה בשם פוליקוסנול 20 מ"ג, המסייע להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב.יש ליטול 2 כמוסות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם נוספת. לקריאה על פוליקוסנול 20 מ"ג: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=784&sng=1 את מוזמנת לשוב אלינו ולספר לנו איך את מרגישה, לאחר נטילת המוצר סוף שבוע נעים, הדר