לרדת במשקל עם סוכרת

אני בת 45 עם סוכרת מבוגרים, בשנים הראשונות לא השקעתי בדיאטה או ספורט, היו עליות וירידות, ניסיתי אבל לא הקפדתי לאחרונה אני התחלתי להזריק אינסולין לנטוס שלא גרם לעליה במשקל וכעת אני יותר עם מוטיבציה להתחיל לרדת במשקל אני לא יודעת איזה פעילות מומלצת עבורי וכמה ממנה חשוב לי לציין שאיני רוצה להרשם למכון ומעדיפה פעילות בחוץ ובלי מאמנים אישיים למיניהם

הפעילות המומלצת היא פעילות אארובית . מאחר ובזמן פעילות גופנית ערכי סוכר הדם יורדים , צריך להקפיד לשאת דבר מה מתוק בזמן הפעילות ולא להזריק את האינסולין מיג לפני תחילת האימון ד,ר כץ