ניאספן וטריגליצרידים

שלום רב, אני בן63 גובהי 1.85 ומשקלי 81 ק"ג ,עוסק בפעילות ספורטיבית יומיומית ,שותה כוסית יין אדום מידי יום ואוכל תזונה מאוזנת ובריאה כולל זרעי פשתן,אבוקדו וכו'.נוטל מידי יום כדור סימבקור 20 ליתר כולסטרול וכדור אחד ניספאן של500 מ"ג . בבדיקות האחרונות הערכים של הטריגליצרידים עלו ל-275, ה-hdl ירד ל-36 והסוכר עלה ל-111 שאלתי היא:מה עלי לעשות כדי להוריד את הטריגליצרידים?עלי לציין שאני ממעט באכילת פחממות. מה לעשות כדי להעלות את רמת ה-hdl ? האם אפשר להעלות את המינון של הניאספאן?