דלקות גרון מספר פעמים בשנה

שלום רב, אני סובל פעמים רבות בדלקות גרון . תמיד שאני עושה בדיקות דם+משטח גרון התשובות תקינות, ובסופו של דבר תמיד אני מקבל אנטיביוטיקה ומפסיד ימים רבים (כשבוע) בעבודה. שאלתי היא מהם הדרכים למניעה בזמן החורף של מחלות אלו? חלק מהרופאים אומרים לי לקחת מולטיויטמין וחלק ממליצים רק ויטמין C . (ראיתי שבמולטיויטמין יש רק 60 מ"ג של ויטמין C )... אודה לך באם תוכל להמליץ לי משהו שאוכל לקחת על בסיס יומי? ומהם הכמויות היומיות המומלצות ליום מהויטמינים הבאים : ויטמין C , אכינציאה, פרופוליס וכ"ד. אודה על תשובה מלאה בתודה מראש ניר