כאבים בפרקים

שלום, כבר כמה שנים שיש לי כאבים במרפקים, שורשי כף היד, ברכיים ובאזור הקרסולים, האזור לא נפוח ולא אדום, כל פעילות ספורטיבית ולא ספורטיבית גורמות לכאבים נוספים. הייתי אצל ראומטולוג והוא שלל פיברומיילגיה וכמו כן כל הבדיקות דם שעשיתי לא היו חריגות. תודה מראש,

יש הרבה סיבות לכאבים שלא קשורות לדלקת - למשל גמישות יתר, או שימוש יתר במפרקים, או שמדובר בבעיה של הגידים ולא מפרקים ....

אם זו הסיבה, מה הדרך פעולה שניתן לפתור/להקל על הכאבים ?