מאמץ יתר

שלום, בת 27, בריאה. מזה כ-10 שנים סובלת בכאבי ברכיים ובעקבות הקלדה אינטנסיבית לאחרונה גם בידיים. אובחן אצלי תסמונת שימוש יתר- הראומטולוג הסביר לי שהגידים שלי חלשים יותר. וכדאי לחזק את השרירים מסביב (בנוגע לברכיים) מבלי להעמיס על הברכיים. רציתי לדעת אילו פעולות בחדר כושר ובכלל אני יכולה לבצע? ובפרט: 1. אירובי? 2.זומבה? 3.מחול?

כל אלה