תחושה של חוסר אוויר

בזמן האחרון יש לי תחושה שאין לי אוויר. אני שמה את היד מתחת לאף ומרגישה שלא יוצא מספיק אוויר ואני מרגישה צורך כל כמה קדות לקחת נשימה עמוקה ..כשזה קורה הפנים שלי נרדמות ואחריהן מגיעות גם הידיים..אני מרגישה שאני הולכת להתעלף והלב מתחיל לדפוק מהר..מה זה יכול להיות?? יש לציין שאני אחרי תקופה קשה שבה כמעט איבדתי מישהו קרוב אליי. אודה לתשובה בהקדם

שלום לך, תחושות שאת מתארת מתאימות לסימפטומים של חרדה, מתח, לחץ, התרגשות, דאגה. יתכן והסיבה לכך התקופה הקשה שעברת. תחושות אלו יכולות להפיע במהלך תקופה עצמה וגם אחריה. הדרך הטובה ביותר היא קודם כול לא להתרגש מהתחושות. הן יכולות להיות מאוד לא הכמות, אפילו מפחידות, אך הן כלל לא מסוכנות. טיפול התנהגותי - קוגניטיבי (CBT) יכול מאוד לעזור. CBT קצר וממוקד ובמהלכו ניתן ללמוד כלים לשליטה בהווה וגם לטווח בארוך. תרגילי הרפיה יכולים להיות מאוד יעילים ניתן לשלב גם ביופידבק. מידע נוסף על חרדה וטיפול בה ניתן לקרוא באתר: www.mindclinictlv.co.il אשמם לענות על שאלות נוספות, בברכה,