בעיית כתף וצוואר ושאלה בקשר לפעילות

שלום רב! לאחר כאבים ממושכים בכתף ובזרוע, התגלה ב m.r.I. קרע בגיד הסופרה ספינטוס, וכן היצרות משמעותית בין שלוש מחוליות הצוואר. בשלב זה, האורתופד המנתח חושב שניתוח איננו הכרחי. שאלותי הן כאלה: 1. האם ייתכן שההיצירות בין חוליות הצוואר נגרמו מעמידות ראש שעשיתי במשך שנים רבות? 2. נהגתי לשחות שחיית חזה (בצורה נכונה, ראש בתוך המים, מאוזן בהמשך לעמוד השדרה), בכל יום כחמישים בריכות. האם אוכל להמשיך לשחות ללא חשש שייגרם לי נזק נוסף לכתף או לצוואר? האם ישנן פעילויות נוספות מהן עלי להימנע, או שדווקא רצוי שאעסוק בהן לשיפור המצב? תודה גדולה מראש!