כאבים בעצם הזנב ובגב

סובלת כבר כמה חוד ' מכאבי גב תחתון/עצם הזנב + הקרנה לרגל ימין.חוסר יכולת לזוז בימים מסויימים. עשיתי סיטי גב, אמר הרופא שיש שתי חוליות בולטות אבל שהכאבים נובעים מישיבה ממושכת. מלבד שחייה ופילאטיס, האם יש משהו אחר שיכול לעזור והאם שינויים ביציאות יכולים להיות קשורים?