כאבי רגליים/ ברכיים וחולשה

יש לי בלט 4/5 גב תחתון ללא לחץ עצבי לאחרונה חולשה בברכיים כאבים בצד הברך לאורך קשה לי לעמוד הרבה הרגליים נןרא חלשות, מומחה ברכיים בדק אותי ואמר שאין כלום כל העומס של הגוף נופל על הברכיים בגלל ששריר הארבע ראשי חלש לחלוטין... הביא לי ברכיות ואמר לי לך תחזק שרירים.. נרשמתי למכון כושר והתחלתי להתאמן ולשחות כעבור שבוע וחצי ללא שינוי בכאבים... אמרו לי אולי הגוף שלי מלא דלקות מאי תזונה נכונה הגיוני?? כבר לא יודע מה לעשות מתוסכל מאוד