מוגבלות בכתף

שלום רב, אני פונה אלייך לאחר כ 4 שנים של פציעה ועל סף יאוש. לפני כארבע שנים כאמור, נפצעתי בכתף שמאל(עקב עבודה פיזית וסחיבת דברים בצורה לא נכונה). מאז אני מאוד מוגבל בתנועות מסויימות : נעילה של היד באופן פתאומי,זריקה לסל שבה ננעלת היד,תרגיל מקבילים או מתח,בכל מקום בו ישנה נעילה או מתיחה לכיוון ההפוך.עד לפציעה שיחקתי הרבה כדורסל,טניס,כדורעף ומאז לא מסוגל לעשות אף אחד מהם. אודה לך מאוד אם תוכל לעזור תודה מראש