כולסטרול טוב נמוך בבדיקות דם

galya76 "אני בן 42, שוקל 58 - 59 ק"ג, גובה 173 ס"מ, היקף מתניים כ - 88 ס"מ" - כל זה לא רלוונטי. "עובי-ריקמת- שומן- גוף -תת-עור" - רלוונטי , אסור שיהיה פחות מ- 8 מ"מ. "הליכה 4-5 פעמים בשבוע - 30 - 90 דקות" - לא רלוונטי. באיזה רמת מאמץ ?"לא הליכה דרושה ,אלא, "פעילות גופנית" בריאה במאמץ של "לא קל/לא קשה". "הוספת כף שמן פשתן וכף זרעי פשתן טחונים (במקום) לסלט. שתיית כוס יין אדום ייבש - אחת ביום עם ארוחת הערב. שתיית תה ירוק - 2-3 כוסות ביום. אני משתדל לאכול דג או עוף לפחות 3 פעמים בשבוע. חוץ מזה כבר שנים שאני אוכל בארוחת הבוקר שתי פרוסות לחם מלא קל עם דבש וטחינה גולמית משומשום מלא." לא רלוונטי. האם מחצית מכמות המזון שאתה אוכל = ירקות/פירות טריים? רלוונטי. עיין בספרי "סגנון חיים בריא" כרכים 1+2 , הוצאת כותרות, 2007 ותלמד היטב את הנאמר. בהצלחה