בטיחות מקסימלית לעינים של קופסת-אור

שלום רב אני סובלת מדיכאון קל, וברצוני לנסות לעזור לזה ע"י טיפול באור. לצערי אני מאד בהירה (ג'ינג'ית עם עיניים בהירות) ומאד רגישה לקרינת UV, ולכן איני יכולה פשוט ללכת כל יום חצי שעה בשמש. אני מעונינת לקנות קופסת-אור בסגנון http://www.day-lights.com/dl10000.html או שאכין לבד- עם כמה מנורות פלורסנט. המטרה היא להיחשף למנורה במרחק שיאפשר לעוצמה של 10,000 לוקס, כל יום, למשך חצי שעה לפחות. לפני שאני עושה זאת, ברצוני לוודא אילו תכונות נדרשות מהמנורה כדי שתהיה בטוחה לעיניים. כמובן שהמנורה צריכה לא לסנוור (וזה נמנע ע"י ציפוי פלסטיק אטום, כך שלא רואים את המנורות עצמן) ולא להבהב (flickering) (נמנע ע"י שבמנורות פלורוסנט קומפקטיות יש קבל שמסנן את מתח הרשת, כך שכמעט לא יתחלף). אודה מאד אם תוכל לעזור לי בכך ולענות על כמה שאלות: 1.האם האמצעים למניעת הבהוב וסנוור מספיקים כדי לא לפגוע בעיניים? 2.איזה עוצמה/הספק לא יזיק לעיניים? שכן ככל שהפלורוסנט יהיה עם יותר ואט (200 ואט לעומת 100 ואט), הלומן/לוקס יהיה יותר גבוה, וכך יהיה יותר אפקטיבי למטרה הנפשית. אך השאלה אם יש הספק שיכול להזיק? 3.איזה טווח ננומטר הכי בטוח לעיניים האם אור לבן או אור ירוק (בסביבות 550 ננומטר)? (וגם אם אתה יודע, איזה טווח יותר אפקטיבי למטרה הנפשית?) 4. אם יש עוד איפיונים שלא חשבתי עליהם תודה מראש נטע

שלום נטע, קיימים סוגים שונים של דכאון. ולכל אחד טיפול יעיל משלו. קופסת האור נועדה לטפל בסוג מסויים של דכאון, המכונה S.A.D. ונפוץ דווקא בחורף בארצות צפוניות. לא ממש המצב בארצנו. הטיפול גם לא אמור להיות "לפחות לחצי שעה..בעצמה של 10000 לוקס, אלא עלייה הדרגתית מ 2000 לוקס עד כדי 10000 למשך לא יותר משלושת רבעי השעה. כך שלדעתי, טוב תעשי אם תתיעצי עם מומחה בנוגע לאיבחון המדוייק, הטיפול הנכון, ואם הוא ימליץ על קופסת אור, תשאלי גם איזו מומלצת ומאושרת ע"י גורמים מוסמכים.