אימון כח לאחר תיקון מבתם

עופר שלום החלמת העצם המלאה מסתיימת בדרך כלל שישה חודשים לאחר הניתוח. בתוך תקופה זו מומלץ לעשות פעילות אירובית בעצימות עולה בצורה הדרגתית. מבחינת אימוני כוח, ההמלצה היא 2-3 ק"ג לכל יד ועד 5 סה"כ (ניתן לחזור הרבה פעמים) לאחר חצי שנה אין כבר מגבלות, אך חשוב לזכור שהרמת משקולות כבדים באופן כללי אינה בריאה. בברכה פרופ' גיל בולוטין