תרגילים לאחר שבירת הקרסול

לפני כמה ימים שברתי את הקרסול ויש לי גבס עד הברך. השרירים ברגל העליונה של הרגל השבורה ממש כואבים לי. גם הגב התחתון כואב לי נורא. יש אולי תרגילי פיזיותרפיה שאני יכולה לעשות במצבי? אולי בשכיבה או בישיבה?

בשל המצב של חוסר הדריכה על הרגל המגובסת, קיימת אטרופיה- חולשה של השרירים ברגל זו.קיים גם כאב בשל כובד הגבס ובשל היציבה הלקויהה והקפיצה על רגל אחת. צריך לדאוג לתמיכה טובה במהלך הליכה בעזרת אביזר עזר מתאים. חיזוק שרירי הרגל יכול להיות בכל התנוחות- לדוגמא שכיבה על הצד על הרגל הבריאה, והרמת הרגל המגובסת לכיוון התקרה. שכיבה על הבטן והרמת הרגל המגובסת לכיוון התקרה, שכיבה על הגב, ונעילת ברך לכייון המיטה, הרמת רגל ישרה לתקרה. יש חשיבות להפעלת אצבעות במידת האפשר, וכיפוף ברך. בהצלחה