מיתר הברך - האמסטרינג

אני עוסק בספורט חובבני אבל מתאמן כמו מקצוען ואני לא מצליח להיפטר מכאבים בשני ההאמסטרינגים שלי אחרי ספרינטים כבר תקופה ארוכה ניסיתי מנוחה ארוכה (כחודש ללא מאמץ מיוחד) ומתיחות אבל בניסוי כלים הראשון הכאבים חזרו וזאת לאחר חימום (ביי דה בוק) ממושך יש איזה טריקים או שיטות שאפשר לנסות?

שלום יש צורך באבחון הסיבה להיווצרות הבעיה. לעיתים חוסר איזון של מכאניזם הפעולה של השרירים מייצבי הברך, גורם לעומס יתר על שריר מסוים. יש לאבחן ולבנות תוכנית אימון מתאימה. כדאי לפנות לפיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט על מנת לקבל הכוונה בשיקום. בהצלחה סלבה