תרגילי העמסה על הגידים

שלום אמרו לי שצריך לעשות תרגילי מתיחה והעמסה על הגיד\מה פירוש העמסה על הגיד? אודה לעזרה מימי

מימי שלום. העמסה פירושה הפעלת הגיד ואיתגורו כנגד משקלים גדלים או דרגות מתיחה מתגברות באמצעות תרגילים מתאימים.

שלום איזה תרגילים של העמסה עלי לבצע לאחר דלקת גיד ברגל סיימתי טיפולי אולטרא והדלקת כבר איננה חריפה בה"ש מה שכן כואב עדין מעט מנסה לעלות ולרדת על הקרסול פלקס פוינט כזה מה עוד אפשרי? בברכה שבת שלום מימי