לזהבה

שלום משה התרגילים המומלצים הם לחיזוק גו עליון וחגורת הכתפיים. עמוד במרחק של כ- מ10 סמ מהקיר פנים אל הקיר, ראש נשען על הקיר וידיים פשוטות כלפי מעלה כך שכפות הידיים פרושות על הקיר. נתק יד אחת מהקיר והחזק אותה מס שניות באויר מקבילה לקיר, ואחכ יד שניה, וכך לסירוגין מס פעמים. אותו תרגיל גם כאשר המרפקים כפופים בזוית של כ-90 מעלות. תרגיל נוסף יהיה לשבת עם גו זקוף ידיים מאחורי הגב יד אוחזת יד, קח את הכתפיים לאחור וקרב שכמות, החזק מספר דקות, ושחרר. בהצלחה יעל