בקשת תרגיל

שלום בקשת תרגילים קלים לחיזוק הקרסול.י בן 60 לא פעיל במיוחד .רק מתרגל כל בוקר כל מיני תרגילים לחיזוק . מדי פע.ם בקרסול שמאל שהיתה בעבר לפני 30 שנה בעיה קלה,מציקה לשבוע וזהו . . בצילום לפני שנה לא ראו כלום תודה

דן שלום. לבקשתך, מספר תרגילי קרסול קלים: 1-עמידה על רגל אחת ללא תמיכה במשך דקה. 2-עליה על קצות האצבעות. מבצעים 10 חזרות,מנוחה קלה ועוד שתי סדרות. 3- עמידה עם כפות רגלים צמודות. הרמת החלק החיצוני של כפות הרגלים,שהיה קלה והורדה. מבצעים 10 חזרות ב-3 סדרות. בהצלחה.