הגידו כן לזקן

לדן שלום, התרגיל של "דווש" הרגליים בשכיבה על הגב, לדעתי, אינו מומלץ. וכי מדוע? על מנת לבצע תרגיל זה, שרירי הבטן, בעיקר התחתונה ומייצבי הליבה, צריכים להיות חזקים דיים על מנת לייצב גם את האגן וגם את הגב התחתון. במידה וישנה חולשה שרירית, העומס הגדול ביותר יבוא לידי בטוי בהגדלת הקשת הגבית התחתונה (לומברית) ולהוביל לכאבי גב תחתון. בנוסף, ביצוע תרגיל זה, תלוי בחוזק שרירי מכופפי הירך. כפי הנראה, שילוב של חולשה בכל השרירים שהזכרתי לע'יל, גורם לכך שאינך יכול לבצע את התרגיל כפי שרצית. נסה לשלב תרגילי חיזוק של שרירי הבטן ותרגילים לחיזוק הגב והירכיים. שבוע טוב, המשך לתרגל, המון בריאות, לנה.