מתיחת השריר במפשעה וכאבים כתוצאה ממתיחות

שלום, לאחר תקופת זמן שלא התאמנתי ולא עשיתי מתיחות, חזרתי לעשות זאת אבל שמתי לב שכאשר אני מותחת את רגל שמאל אני מרגישה כאב חד וחזק באזור המפשעה השמאלית ,משהו שלא הרגשתי בעבר. אני חושבת מתחתי את השריר. השאלה שלי היא מה ניתן לעשות? האם להמשיך לעשות מתיחות ברגל שמאל וזה ישפר את המצב או שעדיף לא לעשות ? תודה על התשובה.